생리통에 좋은 허브차는 염증을 감소시킬 수 있고, 통증을 완화하고, 근육을 이완시켜 혈류를 개선하는 효과가 있어야 합니다.
효과가 좋은 차는 빠르면 20~30분만에 진통제처럼 작용을 합니다. 하지만 그렇다고 너무 많이 마시는 것은 권장하지 않습니다. 하루 3~5잔 정도가 적당합니다.
생리통 완화에 좋은 차 3
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1. 쐐기풀 차
쐐기풀에 들어있는 칼슘과 마그네슘, 식물성 화합물은 염증을 낮춰주어 힘든 생리 기간이 수월해지도록 도와줍니다.
그리고 혈관 확장제 역할을 하기 때문에, 혈관 근육을 이완시키고 수축하는 힘을 줄여 생리통을 완화하는 데 효과가 좋습니다.
2. 라즈베리 잎차
과일향이 나는 라즈베리 잎차에는 비타민과 미네랄이 풍부합니다. 이는 적어도 200년 동안 자궁 강장제 역할을 하는 차였다고 하는데요. 자궁 근육을 이완하고 수축을 조절하여 생리통을 줄이는 데 도움이 됩니다.
3. 톱풀 차
항염 및 진경제 작용을 하는 톱풀차는 자궁 내 어느 부분에 피가 모이는 울혈을 완화하고 생리통을 줄여줍니다.
톺풀차는 매우 쓴 맛이 나는 차입니다. 때문에 생리통 완화와 관련이 있는 페퍼민트나 금잔화를 섞어 차를 만드는 것이 쉽게 마시는 데 도움이 됩니다.